Stress heeft een grotere invloed op je lichaam dan je misschien denkt. Het verstoort je hormonen, beïnvloedt je slaap en vergroot je eetlust, drie factoren die het afvallen flink kunnen tegenwerken. Coach Nutrition legt uit hoe stress je afslankproces beïnvloedt en wat je kunt doen om je lichaam weer in balans te brengen.
Wanneer je stress ervaart, maakt je lichaam het hormoon cortisol aan. Dat is handig in korte periodes van spanning, maar bij langdurige stress blijft je lichaam in de ‘overlevingsstand’. Dit kan het afvallen flink in de weg staan.
Langdurige stress heeft drie belangrijke effecten:
Je lichaam focust bij stress op overleven, niet op vet verbranden. Daarom lukt afvallen vaak niet als je onder druk staat.
Stress sluipt er vaak langzaam in. Deze signalen kunnen erop wijzen dat je lichaam onder spanning staat:
Herken je meerdere van deze signalen? Dan is het belangrijk om niet alleen op voeding te letten, maar ook op herstel en ontspanning.
Veel mensen reageren op stress door strenger te diëten of intensiever te sporten. Maar juist dat werkt vaak averechts. Je lichaam ervaart die extra inspanning als nog meer stress, waardoor het cortisolniveau verder stijgt.
Het gevolg? Je vetverbranding daalt, je eetlust stijgt en je motivatie verdwijnt. Zo ontstaat een vicieuze cirkel van stress, honger en frustratie. De sleutel ligt dus niet in harder werken, maar in herstellen.
Afvallen lukt pas echt goed als je lichaam zich veilig en ontspannen voelt. Deze tips helpen om stress te verminderen en je hormonen in balans te brengen:
Bij Coach Nutrition kijken we verder dan alleen naar calorieën. We helpen je om balans te vinden tussen voeding, beweging en herstel, want pas dan kan je lichaam optimaal functioneren en vet verbranden.
