Caloriebehoefte: wat is het en hoe bereken je jouw calorieverbruik?
Wil je afvallen, aankomen of gezonder leven? Dan is inzicht in je caloriebehoefte essentieel. Pas wanneer je weet hoeveel energie jouw lichaam dagelijks verbruikt
Mesomorf lichaamstype: voeding en training bij een atletische lichaamsbouw
Heb jij een natuurlijke, atletische bouw en zie je vaak snel resultaat van sporten? Dan herken je je waarschijnlijk in het mesomorf lichaamstype. Dit geeft je een voorsprong bij sp
Ectomorf: gezond aankomen en spiermassa opbouwen met dit lichaamstype
Heb jij een slanke lichaamsbouw en moeite om aan te komen of spiermassa op te bouwen? Dan herken je jezelf waarschijnlijk in het ectomorf lichaamstype. Dit type heeft van nature ee
De verschillende lichaamstypes: Ectomorf, Endomorf en Mesomorf
Iedereen heeft een uniek lichaam met een eigen manier van vetopslag, spieropbouw en energieverbruik. Toch kunnen we grofweg drie lichaamstypes onderscheiden: ectomorf, endomorf en
Hoe maak ik een voedingsschema voor gezond eten
Een voedingsschema maken lijkt eenvoudig, maar voor veel mensen is het juist een uitdaging. Niet omdat ze niet weten wat gezond is, maar omdat het moeilijk is om structuur te vinde
Stress en afvallen gaan niet samen: zo beïnvloedt stress je hormonen én je gewicht
Stress heeft een grotere invloed op je lichaam dan je misschien denkt. Het verstoort je hormonen, beïnvloedt je slaap en vergroot je eetlust, drie factoren die het afvallen flink
Cholesterol: wat is het en wat zijn gezonde cholesterol waarden?
Cholesterol heeft vaak een slechte naam, maar het is een stof die je lichaam nodig heeft. Pas wanneer de waarden te hoog worden, kan het risico op hart- en vaatziekten toenemen. Co
Wat is Omega 3 en waar is het goed voor?
Omega 3-vetzuren zijn essentiële vetten die een belangrijke rol spelen bij een gezonde levensstijl — ook als je wilt afvallen. Ze ondersteunen je hart, hersenen, ogen en helpen
Onverzadigd vet versus verzadigd vet
Vetten zijn een belangrijk onderdeel van een gezond voedingspatroon — ook als je wilt afvallen. Je lichaam heeft vetten nodig voor energie, hormonen en de opname van vitamines. T
Gezonde vetten: welk vet is gezond en waar zitten deze vetten in?
Vetten zijn onmisbaar – ook als je wilt afvallen. Ze leveren energie, ondersteunen hormonen en helpen bij de opname van vitamines A, D, E en K. Het gaat niet om vetten vermijden,