Spiermassa behouden tijdens afvallen: voeding, eiwit en krachttraining
Als je wilt afvallen, wil je meestal vooral vet verliezen. Toch maakt de weegschaal geen onderscheid tussen vet, vocht en spiermassa. Daardoor kan je gewicht dalen terwijl je tegel
Eiwit en afvallen: hoeveel heb je nodig en waarom is het zo belangrijk
Eiwit krijgt veel aandacht als je wilt afvallen. En dat is logisch. Het helpt je langer verzadigd te blijven, ondersteunt het behoud van spiermassa en speelt een belangrijke rol bi
Cafeïne en slaap: wanneer helpt het en wanneer werkt het tegen je
Een kop koffie om wakker te worden, nog één om scherp te blijven en misschien later op de middag een derde tegen de dip. Cafeïne kan je tijdelijk alerter en geconcentreerder lat
GLP-1 en afvallen: wat doet het met je lichaam en waar moet je op letten
GLP-1 en afvallen: wat doet het met je lichaam en waar moet je op letten? GLP-1 is in korte tijd een bekende term geworden. Ozempic, Wegovy, Saxenda en Mounjaro worden vaak in éé
Suiker en concentratie: waarom pieken je focus slopen
Een zoete snack of frisdrank kan je even het gevoel geven dat je weer energie hebt. Maar die snelle boost is vaak tijdelijk. Daarna volgt bij veel mensen juist een dip: minder focu
Omega 3 uitgelegd: waar is het goed voor en hoeveel heb je nodig
Omega 3 wordt vaak genoemd bij hersengezondheid, hartgezondheid en ontstekingsbalans. Maar wat is omega 3 precies? Waar zit het in? En hoeveel heb je nodig als je gezond wilt afval
Hersengezondheid: voeding, focus en energie zonder crashes
Je hersenen hebben de hele dag energie nodig. Niet alleen om te werken of te studeren, maar ook om keuzes te maken, honger te sturen en cravings te weerstaan. Als je voeding vooral
Zink, vitamine D en vitamine C in voeding: praktische bronnen en valkuilen
Zink, vitamine D en vitamine C worden vaak genoemd als het gaat over weerstand. Terecht, want ze spelen een rol in je lichaam. Maar ze werken niet als losse wondermiddelen. Je weer
Voedingsvezels en darmgezondheid: waarom je weerstand hier start
Voedingsvezels worden vaak genoemd bij een goede stoelgang, maar ze doen meer dan dat. Ze helpen je langer vol te zitten, ondersteunen je darmen en spelen een belangrijke rol in je
Immuunsysteem: waarom het belangrijk is bij gezond afvallen
Als je wilt afvallen, denk je waarschijnlijk eerst aan calorieën, beweging en discipline. Maar je immuunsysteem speelt ook een belangrijke rol. Je lichaam moet blijven herstellen,