Spiermassa behouden tijdens afvallen: voeding, eiwit en krachttraining
Als je wilt afvallen, wil je meestal vooral vet verliezen. Toch maakt de weegschaal geen onderscheid tussen vet, vocht en spiermassa. Daardoor kan je gewicht dalen terwijl je tegel
Eiwit en afvallen: hoeveel heb je nodig en waarom is het zo belangrijk
Eiwit krijgt veel aandacht als je wilt afvallen. En dat is logisch. Het helpt je langer verzadigd te blijven, ondersteunt het behoud van spiermassa en speelt een belangrijke rol bi
Cafeïne en slaap: wanneer helpt het en wanneer werkt het tegen je
Een kop koffie om wakker te worden, nog één om scherp te blijven en misschien later op de middag een derde tegen de dip. Cafeïne kan je tijdelijk alerter en geconcentreerder lat