Spiermassa behouden tijdens afvallen: voeding, eiwit en krachttraining
Als je wilt afvallen, wil je meestal vooral vet verliezen. Toch maakt de weegschaal geen onderscheid tussen vet, vocht en spiermassa. Daardoor kan je gewicht dalen terwijl je tegelijkertijd spiermassa verliest. Dat is niet wat je wilt. In deze blog legt Coach Nutrition uit waarom spierbehoud belangrijk is tijdens afvallen en hoe voeding, eiwit, krachttraining en herstel elkaar versterken.
De BMI (Body Mass Index) is een internationaal gebruikte maat die laat zien of je een gezond gewicht hebt in verhouding tot je lengte. De BMI geeft een inschatting van hoe gezond je lichaamsgewicht is.
