SLIM PLAN 1650
De laatste
slimme stap
naar een gezond
eetpatroon!
Tijdens het Slim Plan 1650 programma eet je naast één Coach Nutrition maaltijd nog meer reguliere voeding. Ook verhoog je de calorieën tijdens je avondmaaltijd.
Met behulp van je coach en de Coach App krijg je genoeg inspiratie om te variëren. Zo kom je nog dichter bij een gezond en normaal eetpatroon.
Deze 500 kcal avondmaaltijd bestaat uit:(noot = zelfde als 400 kcal)
- 250 gram groente of rauwkost, onbereid gewicht
- 125 gram mager vlees, kip, vis of vleesvervangers, onbereid gewicht
- 175 gram aardappelen, 50 gram volkorenpasta of zilvervliesrijst
- eén eetlepel olijfolie
Zout, suiker, alcohol en fruit zijn tijdens de avondmaaltijd niet toegestaan
Een voedzaam
dagmenu voor balans
Tijdens dit programma neem je naast 2 Coach Nutrition maaltijden en de avondmaaltijd van 500 kilocalorieën steeds meer reguliere voeding.
De 500 kilocalorieën avondmaaltijd staat voor je klaar in de Coach Nutrition voedingsapp, je hebt de keuze uit meer dan 2000 recepten of je kunt een zelf samengestelde maaltijd invoeren op basis van de variatielijst die past bij je programma.
Heb je vragen hierover, stel ze aan je coach!
Op deze manier heb je inzicht in je calorie-intake en leer je de balans te vinden tussen koolhydraten, eiwitten en vetten.
- OntbijtCoach Nutrition muesli met magere kwark/yoghurt (175gr) of magere melk (250 ml)
- TussendoorVolkoren boterham met halvarine en mager beleg
- Lunch2 volkoren boterhammen met halvarine, mager beleg en zuivel
- TussendoorZuivel en fruit
- Diner500 Kcal maaltijd
- TussendoorEiwitrijk tussendoortje
Let op! Neem al je voeding zoals hierboven beschreven, het is belangrijk om zowel de kilocalorieën als de koolhydraten te verhogen.
Slim variëren met het
1650 kcal programma
Nu je steeds dichter bij je normale voedingspatroon komt is het belangrijk om gezond en goed te variëren. Zo krijg je voldoende voedingsstoffen binnen. Bekijk hieronder hoe je kunt variëren met de diverse maaltijden en overleg met je coach. Je coacht helpt je om een goede balans te vinden.
Dit is er veranderd:
- In het 800 kcal programma gebruikte je alleen Coach Nutrition producten.
- In het 900 kcal programma eet je groente, vlees en vis tijdens je avondmaaltijd.
- In het 1050 kcal programma voeg je zuivel en fruit toe.
- In het 1200 kcal programma voeg je aardappelen en varianten toe.
- In het 1350 mag je ook brood en brood varianten eten.
- In het 1500 kcal programma varieerde je met broodbeleg.
- In dit 1650 kcal programma eet je 1 Coach Nutrition maaltijd en verhoog je de kcal tijdens het avond eten.
BEKIJK DE ANDERE
SLIM PLAN PROGRAMMA’S
SLIM PLAN
800 KCAL
Onder begeleiding van onze coach eet je vier voedzame Coach Nutrition maaltijdvervangers waarvan je er een verdeeld wordt tussen de maaltijden door.
Na iedere derde week volgt er een balansweek met het Slim Plan 900 kcal.
SLIM PLAN
900 KCAL
Onder begeleiding van onze coach eet je drie voedzame Coach Nutrition maaltijdvervangers waarvan je er een verdeeld wordt tussen de maaltijden door.
Daarnaast eet je een avondmaaltijd van 300 kcal.
SLIM PLAN
1050 KCAL
Bij het Slim Plan 1050 programma voeg je zuivel en fruit toe aan je dagmenu.
Per dag eet je drie Coach Nutrition maaltijden, een zuivelproduct, een stuk fruit én een avondmaaltijd van 300 kcal.
SLIM PLAN
1200 KCAL
Bij het Slim Plan 1200 programma voeg je koolhydraten zoals aardappelen, volkorenpasta of zilvervliesrijst tijdens je avondmaal toe. Per dag eet je drie Coach Nutrition maaltijden, een zuivelproduct, een stuk fruit én een avondmaaltijd van 400 kcal.
SLIM PLAN
1350 KCAL
Bij het Slim Plan 1350 programma bouw je de Coach Nutrition producten nog meer af en eet je meer reguliere voeding. Met behulp van je coach en de Coach App krijg je genoeg inspiratie. Per dag eet je 2 Coach Nutrition maaltijden, een zuivelproduct, een stuk fruit én een avondmaaltijd van 400 kcal.
SLIM PLAN
1500 KCAL
Bij het Slim Plan 1500 programma kom je steeds dichter bij een gevarieerd en normaal eetpatroon. Met behulp van je coach en de Coach App krijg je genoeg inspiratie om te variëren. Per dag eet je 2 Coach Nutrition maaltijden, een zuivelproduct, een stuk fruit én een avondmaaltijd van 400 kcal.
BEKIJK DE ANDERE
SLIM PLAN PROGRAMMA’S
SLIM PLAN
800 KCAL
Onder begeleiding van onze coach eet je vier voedzame Coach Nutrition maaltijdvervangers waarvan je er een verdeeld wordt tussen de maaltijden door.
Na iedere drie week volgt er een balansweek met het Slim Plan 900 kcal.
SLIM PLAN
900 KCAL
Onder begeleiding van onze coach eet je drie voedzame Coach Nutrition maaltijdvervangers waarvan je er een verdeeld wordt tussen de maaltijden door.
Daarnaast eet je een avondmaaltijd van 300 kcal.
SLIM PLAN
1050 KCAL
Bij het Slim Plan 1050 programma voeg je zuivel en fruit toe aan je dagmenu.
Per dag eet je drie Coach Nutrition maaltijden, een zuivelproduct, een stuk fruit én een avondmaaltijd van 300 kcal.
SLIM PLAN
1200 KCAL
Bij het Slim Plan 1200 programma voeg je koolhydraten zoals aardappelen, volkorenpasta of zilvervliesrijst tijdens je avondmaal toe. Per dag eet je drie Coach Nutrition maaltijden, een zuivelproduct, een stuk fruit én een avondmaaltijd van 400 kcal.
SLIM PLAN
1350 KCAL
Bij het Slim Plan 1350 programma bouw je de Coach Nutrition producten nog meer af en eet je meer reguliere voeding. Met behulp van je coach en de Coach App krijg je genoeg inspiratie. Per dag eet je 2 Coach Nutrition maaltijden, een zuivelproduct, een stuk fruit én een avondmaaltijd van 400 kcal.
SLIM PLAN
1500 KCAL
Bij het Slim Plan 1500 programma kom je steeds dichter bij een gevarieerd en normaal eetpatroon. Met behulp van je coach en de Coach App krijg je genoeg inspiratie om te variëren. Per dag eet je 2 Coach Nutrition maaltijden, een zuivelproduct, een stuk fruit én een avondmaaltijd van 400 kcal.
GOED OM TE WETEN
- Drink voldoende water: 1,5-2 liter (eventueel met Coach Nutrition drink mix).
- Thee of koffie mag je hier ook bij optellen, mits zonder suiker
Sla geen Coach Nutrition maaltijden over. Je valt niet sneller af en je krijgt te weinig voedingsstoffen binnen waardoor je tekorten gaat opbouwen. - Drink geen alcohol, dit staat de vetverbranding in de weg en bevat loze calorieën wat je afslankproces in de weg staat.
- Laat maximaal 4 uur tussen je maaltijden zitten.
- Bij vragen bel, mail of WhatsApp je coach.