SLIM PLAN 1350
DE VIJFDE
SLIMME STAP
DE COACH APP
GEEFT JE INSPIRATIE
Tijdens het Slim Plan 1350 programma bouw je de Coach Nutrition producten nog meer af en eet je meer reguliere voeding. Met behulp van je coach en de Coach App krijg je genoeg inspiratie.
Per dag eet je 2 Coach Nutrition maaltijden, een zuivelproduct, een stuk fruit én een avondmaaltijd van 400 kcal.
Deze 400 kcal avondmaaltijd bestaat uit:
- 250 gram groente of rauwkost, onbereid gewicht
- 125 gram mager vlees, kip, vis of vleesvervangers, onbereid gewicht
- 175 gram aardappelen, 50 gram volkorenpasta of zilvervliesrijst
- eén eetlepel olijfolie
Zout, suiker en koolhydraten zoals aardappelen, pasta, rijst, granen, alcohol en fruit zijn niet toegestaan.
Een voedzaam
dagmenu voor balans
Het Slim Plan 1350 programma is zo samengesteld dat jij per dag voldoende voedings-en bouwstoffen binnenkrijgt. Het is daarom belangrijk om je aan het programma te houden. Minder producten nemen betekent namelijk niet dat je nóg sneller afslankt. Als je niet alle noodzakelijke voedings- en bouwstoffen binnenkrijgt is dat schadelijk voor je lichaam.
- Ontbijt Coach Nutrition maaltijd
- Tussendoor Volkoren cracker met halvarine, mager beleg en fruit
- Lunch Volkoren boterham met halvarine, mager beleg en zuivel
- Tussendoor Coach Nutrition maaltijd
- Diner 400 Kcal maaltijd
- Tussendoor Volkoren cracker met halvarine, mager beleg en fruit
Slim variëren met het
1350 kcal programma
Nu je minder Coach Nutrition producten gebruikt is het belangrijk en gezond om goed te variëren. Zo krijg je voldoende voedingsstoffen binnen. Volkorenbrood en crackers zijn daar onderdeel van. Ze bevatten veel voedingsvezels, vitaminen en mineralen. Bekijk hieronder hoe je kunt variëren met brood en overleg met je coach.
Dit is er veranderd:
- In het 800 kcal programma gebruikte je alleen Coach Nutrition producten.
- In het 900 kcal programma voegde je groente, vlees en vis toe.
- In het 1050 kcal programma voeg je zuivel en fruit toe.
- In het 1200 kcal programma voeg je aardappelen en varianten toe.
- In dit 1350 mag je ook brood en brood varianten eten.
BEKIJK DE ANDERE
SLIM PLAN PROGRAMMA’S
SLIM PLAN
800 KCAL
Onder begeleiding van onze coach eet je vier voedzame Coach Nutrition maaltijdvervangers waarvan je er een verdeeld wordt tussen de maaltijden door.
Na iedere derde week volgt er een balansweek met het Slim Plan 900 kcal.
SLIM PLAN
900 KCAL
Onder begeleiding van onze coach eet je drie voedzame Coach Nutrition maaltijdvervangers waarvan je er een verdeeld wordt tussen de maaltijden door.
Daarnaast eet je een avondmaaltijd van 300 kcal.
SLIM PLAN
1050 KCAL
Bij het Slim Plan 1050 programma voeg je zuivel en fruit toe aan je dagmenu.
Per dag eet je drie Coach Nutrition maaltijden, een zuivelproduct, een stuk fruit én een avondmaaltijd van 300 kcal.
SLIM PLAN
1200 KCAL
Bij het Slim Plan 1200 programma voeg je koolhydraten zoals aardappelen, volkorenpasta of zilvervliesrijst tijdens je avondmaal toe. Per dag eet je drie Coach Nutrition maaltijden, een zuivelproduct, een stuk fruit én een avondmaaltijd van 400 kcal.
SLIM PLAN
1500 KCAL
Bij het Slim Plan 1500 programma kom je steeds dichter bij een gevarieerd en normaal eetpatroon. Met behulp van je coach en de Coach App krijg je genoeg inspiratie om te variëren. Per dag eet je 2 Coach Nutrition maaltijden, een zuivelproduct, een stuk fruit én een avondmaaltijd van 400 kcal.
SLIM PLAN
1650 KCAL
Bij het Slim Plan 1650 programma eet je naast één Coach Nutrition maaltijd nog meer reguliere voeding. Ook verhoog je de calorieën tijdens je avondmaaltijd. Met behulp van je coach en de Coach App krijg je genoeg inspiratie om te variëren. Zo kom je nog dichter bij een gezond en normaal eetpatroon.
BEKIJK DE ANDERE
SLIM PLAN PROGRAMMA’S
SLIM PLAN
800 KCAL
Onder begeleiding van onze coach eet je vier voedzame Coach Nutrition maaltijdvervangers waarvan je er een verdeeld wordt tussen de maaltijden door.
Na iedere drie week volgt er een balansweek met het Slim Plan 900 kcal.
SLIM PLAN
900 KCAL
Onder begeleiding van onze coach eet je drie voedzame Coach Nutrition maaltijdvervangers waarvan je er een verdeeld wordt tussen de maaltijden door.
Daarnaast eet je een avondmaaltijd van 300 kcal.
SLIM PLAN
1050 KCAL
Bij het Slim Plan 1050 programma voeg je zuivel en fruit toe aan je dagmenu.
Per dag eet je drie Coach Nutrition maaltijden, een zuivelproduct, een stuk fruit én een avondmaaltijd van 300 kcal.
SLIM PLAN
1200 KCAL
Bij het Slim Plan 1200 programma voeg je koolhydraten zoals aardappelen, volkorenpasta of zilvervliesrijst tijdens je avondmaal toe. Per dag eet je drie Coach Nutrition maaltijden, een zuivelproduct, een stuk fruit én een avondmaaltijd van 400 kcal.
SLIM PLAN
1500 KCAL
Bij het Slim Plan 1500 programma kom je steeds dichter bij een gevarieerd en normaal eetpatroon. Met behulp van je coach en de Coach App krijg je genoeg inspiratie om te variëren. Per dag eet je 2 Coach Nutrition maaltijden, een zuivelproduct, een stuk fruit én een avondmaaltijd van 400 kcal.
SLIM PLAN
1650 KCAL
Bij het Slim Plan 1650 programma eet je naast één Coach Nutrition maaltijd nog meer reguliere voeding. Ook verhoog je de calorieën tijdens je avondmaaltijd. Met behulp van je coach en de Coach App krijg je genoeg inspiratie om te variëren. Zo kom je nog dichter bij een gezond en normaal eetpatroon.
GOED OM TE WETEN
- Let op: Neem al je voeding zoals hierboven beschreven!
Het is belangrijk om zowel de kcal als de koolhydraten te verhogen. Zorg dat er maximaal 4 uren tussen je maaltijden zit. - Sla geen maaltijden over.
Als je maaltijden overslaat val je niet sneller af en krijg je te weinig eiwitten binnen. Hierdoor kan o.a. jouw spiermassa verminderen. - Drink minimaal 2,5 liter water.
Gebruik eventueel de Coach Nutrition drinkmix. Thee of koffie zonder melk of suiker (zoetjes mogen wel) valt niet onder de 2,5 liter water. - Vraag om ondersteuning indien nodig.
Heb je vragen over je Slim Plan, of extra motivatie en ondersteuning nodig? Neem contact op met je coach via email, telefoon of de chat.