02 september 2025

Overgewicht wat is het

Definitie, oorzaken en gevolgen

Overgewicht wat is het: Definitie, oorzaken en gevolgen

Overgewicht is meer dan een paar kilo te veel op de weegschaal. Het gaat om de ophoping van vetweefsel, vaak zichtbaar rond buik, billen of bovenbenen. Dat is niet alleen ongezond, maar ook lastig kwijt te raken. In dit artikel ontdek je wat overgewicht is, hoe het ontstaat, welke gevolgen het heeft en hoe je er met de juiste begeleiding weer grip op krijgt.

In dit artikel:

Wat is overgewicht?

Overgewicht is een situatie waarin er te veel vetweefsel aanwezig is in het lichaam. Dit kan objectief worden vastgesteld met meetmethoden zoals BMI (Body Mass Index), tailleomtrek en vetpercentage. Toch is overgewicht ook deels subjectief: iemand kan zich te zwaar voelen zonder dat dit medisch gezien direct ongezond is.

BMI 25-30: spreekt men van overgewicht.

BMI boven 30: valt onder obesitas, met grotere gezondheidsrisico’s.

Vetverdeling: vooral buikvet is gevaarlijk, omdat dit rondom de organen ligt (visceraal vet).

Hoe ontstaat overgewicht?

Overgewicht ontstaat door een disbalans tussen energie-inname en energieverbruik. Simpel gezegd: als je meer calorieën eet dan je verbrandt, slaat je lichaam de overtollige energie op als vet. Toch gaat het niet alleen om hoeveelheid, maar ook om de kwaliteit van voeding.

Te veel calorieën: eten en drinken levert meer energie dan nodig.
Verkeerde voedingskeuzes: suikerrijke of sterk bewerkte producten geven weinig verzadiging, waardoor je sneller opnieuw honger hebt.
Leefstijl en beweging: een zittend bestaan zonder voldoende activiteit verlaagt je dagelijkse verbranding.
Andere factoren: genetische aanleg, hormonale disbalans, stress, slaaptekort of medicatie spelen vaak ook mee.

Gevolgen van overgewicht

Overgewicht heeft zowel lichamelijke als mentale gevolgen. Het gaat verder dan een minder tevreden gevoel over je uiterlijk.

Gewrichtsklachten: extra kilo’s belasten knieën, heupen en rug.

Hart- en vaatziekten: overtollig buikvet verhoogt de kans op hoge bloeddruk en hartproblemen.

Suikerziekte type 2: insulineresistentie komt vaker voor bij mensen met overgewicht.

Psychologische impact: schaamte, stress en een negatief zelfbeeld beïnvloeden je levenskwaliteit.

Hoe meer vet zich opstapelt, hoe groter de kans op serieuze gezondheidsrisico’s. Daarom is het belangrijk om tijdig actie te ondernemen.

Hoe Coach Nutrition helpt

Coach Nutrition biedt begeleiding die verder gaat dan standaard diëten. Het draait om een persoonlijke aanpak waarbij voeding, beweging en mindset samenkomen. Samen met professionele coaches werk je aan een plan dat niet alleen helpt bij afvallen, maar ook bij het behouden van een gezonde leefstijl.

Veelgestelde vragen

Is overgewicht altijd ongezond?: Niet per se, maar een te hoog vetpercentage vergroot vrijwel altijd de kans op gezondheidsproblemen.
Kan ik dik zijn en toch fit?: Tot op zekere hoogte wel. Maar langdurig overgewicht maakt het steeds moeilijker om gezond en fit te blijven.
Is te veel eten de enige oorzaak van overgewicht?: Nee, ook voedingskwaliteit, stress, hormonen, medicatie en te weinig beweging spelen een rol.
Waarom is buikvet gevaarlijker?: Buikvet (visceraal vet) zit rondom je organen en verhoogt de kans op diabetes en hart- en vaatziekten.
Hoeveel kilo kan ik veilig per week afvallen?: Tussen de 0,5 en 1 kilo per week wordt gezien als een gezond tempo.
Hoe helpt Coach Nutrition mij?: Met persoonlijke coaching, praktische voedingsadviezen en begeleiding gericht op blijvende verandering.