Vitamine B6 is een belangrijke B vitamine voor je energiestofwisseling, je zenuwstelsel en je weerstand. Als je wilt afvallen, helpt het om niet alleen op calorieën te letten maar ook op voedingskwaliteit. Coach Nutrition legt uit wat vitamine B6 doet, hoeveel je per dag nodig hebt en welke voeding er rijk aan is.

Vitamine A is een belangrijke vitamine voor je gezichtsvermogen, je huid en je weerstand. Als je wilt afvallen en tegelijk fit wilt blijven, wil je niet alleen sturen op calorieën, maar ook op voedingskwaliteit. Coach Nutrition legt uit wat vitamine A doet, hoeveel je per dag nodig hebt en uit welke voeding je het makkelijk haalt.

Groente lijkt soms een bijzaak op je bord, maar als je gezond wilt afvallen is het juist één van je sterkste hulpmiddelen. Niet omdat groente “magisch” vet verbrandt, maar omdat het je helpt om minder calorieën te eten zonder honger. In dit artikel ontdek je hoeveel groente je per dag nodig hebt, waarom het zo goed werkt bij afvallen en hoe je het praktisch volhoudt met begeleiding van Coach Nutrition.

Er zijn meerdere manieren om te bepalen of je een gezond gewicht hebt. Alleen op de weegschaal staan zegt weinig over de verhouding tussen lengte, vetmassa en spiermassa. De Body Mass Index (BMI) is een eenvoudige rekentool die je helpt om snel een eerste inschatting te maken. Coach Nutrition legt uit wat BMI betekent, hoe je jouw BMI berekent en hoe je de uitkomst slim gebruikt als je gezond wilt afvallen.

Elk jaar starten miljoenen mensen vol motivatie met goede voornemens. Gezonder eten, afvallen, meer bewegen of minder alcohol drinken. De intentie is goed, maar toch haakt het merendeel binnen enkele weken weer af. Coach Nutrition laat zien waarom dat gebeurt én hoe jij jouw goede voornemens dit keer wél volhoudt, zonder alles-of-niets denken.

Heb jij een natuurlijke, atletische bouw en zie je vaak snel resultaat van sporten? Dan herken je je waarschijnlijk in het mesomorf lichaamstype. Dit geeft je een voorsprong bij spieropbouw en vetverbranding, maar zonder structuur kun je alsnog sneller aankomen dan je wilt. Coach Nutrition laat zien hoe je als mesomorf het maximale uit je lichaam haalt met de juiste voeding, training en leefstijl.

Heb jij sneller last van gewichtstoename en moeite om af te vallen? Dan herken je jezelf waarschijnlijk in het endomorf lichaamstype. Dit lichaamstype heeft een natuurlijke aanleg om vet op te slaan en een trager metabolisme, maar met de juiste aanpak kun je wél gezond en blijvend afvallen. Coach Nutrition legt uit hoe een endomorf lichaam werkt, welke voeding het beste past en welke strategie écht resultaat geeft.

Heb jij een slanke lichaamsbouw en moeite om aan te komen of spiermassa op te bouwen? Dan herken je jezelf waarschijnlijk in het ectomorf lichaamstype. Dit type heeft van nature een snelle stofwisseling en minder aanleg voor spiergroei — maar met de juiste aanpak kun je wél gezond en duurzaam sterker worden. Coach Nutrition legt uit wat jouw lichaam nodig heeft én hoe je met de juiste begeleiding wél resultaten behaalt.

Iedereen heeft een uniek lichaam met een eigen manier van vetopslag, spieropbouw en energieverbruik. Toch kunnen we grofweg drie lichaamstypes onderscheiden: ectomorf, endomorf en mesomorf. Coach Nutrition legt uit wat deze typen betekenen, hoe je jouw lichaam beter leert kennen en hoe je voeding en training kunt afstemmen op jouw doelen. Of je nu wilt afvallen, aankomen of je fitter wilt voelen.

Een voedingsschema maken lijkt eenvoudig, maar voor veel mensen is het juist een uitdaging. Niet omdat ze niet weten wat gezond is, maar omdat het moeilijk is om structuur te vinden die écht past bij hun leven. Bij Coach Nutrition draait een voedingsschema niet om strenge regels, maar om een haalbare aanpak die je stap voor stap helpt richting een gezond en blijvend eetpatroon.

Stress heeft een grotere invloed op je lichaam dan je misschien denkt. Het verstoort je hormonen, beïnvloedt je slaap en vergroot je eetlust, drie factoren die het afvallen flink kunnen tegenwerken. Coach Nutrition legt uit hoe stress je afslankproces beïnvloedt en wat je kunt doen om je lichaam weer in balans te brengen.