Heb jij een natuurlijke, atletische bouw en zie je vaak snel resultaat van sporten? Dan herken je je waarschijnlijk in het mesomorf lichaamstype. Dit geeft je een voorsprong bij spieropbouw en vetverbranding, maar zonder structuur kun je alsnog sneller aankomen dan je wilt. Coach Nutrition laat zien hoe je als mesomorf het maximale uit je lichaam haalt met de juiste voeding, training en leefstijl.

Heb jij sneller last van gewichtstoename en moeite om af te vallen? Dan herken je jezelf waarschijnlijk in het endomorf lichaamstype. Dit lichaamstype heeft een natuurlijke aanleg om vet op te slaan en een trager metabolisme, maar met de juiste aanpak kun je wél gezond en blijvend afvallen. Coach Nutrition legt uit hoe een endomorf lichaam werkt, welke voeding het beste past en welke strategie écht resultaat geeft.

Heb jij een slanke lichaamsbouw en moeite om aan te komen of spiermassa op te bouwen? Dan herken je jezelf waarschijnlijk in het ectomorf lichaamstype. Dit type heeft van nature een snelle stofwisseling en minder aanleg voor spiergroei — maar met de juiste aanpak kun je wél gezond en duurzaam sterker worden. Coach Nutrition legt uit wat jouw lichaam nodig heeft én hoe je met de juiste begeleiding wél resultaten behaalt.

Iedereen heeft een uniek lichaam met een eigen manier van vetopslag, spieropbouw en energieverbruik. Toch kunnen we grofweg drie lichaamstypes onderscheiden: ectomorf, endomorf en mesomorf. Coach Nutrition legt uit wat deze typen betekenen, hoe je jouw lichaam beter leert kennen en hoe je voeding en training kunt afstemmen op jouw doelen. Of je nu wilt afvallen, aankomen of je fitter wilt voelen.

Een voedingsschema maken lijkt eenvoudig, maar voor veel mensen is het juist een uitdaging. Niet omdat ze niet weten wat gezond is, maar omdat het moeilijk is om structuur te vinden die écht past bij hun leven. Bij Coach Nutrition draait een voedingsschema niet om strenge regels, maar om een haalbare aanpak die je stap voor stap helpt richting een gezond en blijvend eetpatroon.

Stress heeft een grotere invloed op je lichaam dan je misschien denkt. Het verstoort je hormonen, beïnvloedt je slaap en vergroot je eetlust, drie factoren die het afvallen flink kunnen tegenwerken. Coach Nutrition legt uit hoe stress je afslankproces beïnvloedt en wat je kunt doen om je lichaam weer in balans te brengen.

Cholesterol heeft vaak een slechte naam, maar het is een stof die je lichaam nodig heeft. Pas wanneer de waarden te hoog worden, kan het risico op hart- en vaatziekten toenemen. Coach Nutrition legt uit wat cholesterol precies is, wat gezonde cholesterolwaarden zijn en hoe je via voeding en leefstijl jouw waarden kunt verbeteren, ook als je wilt afvallen.

Omega 3-vetzuren zijn essentiële vetten die een belangrijke rol spelen bij een gezonde levensstijl — ook als je wilt afvallen. Ze ondersteunen je hart, hersenen, ogen en helpen ontstekingen te verminderen. Coach Nutrition legt uit wat Omega 3 precies is, waarom het zo belangrijk is en hoe je er voldoende van binnenkrijgt via voeding of supplementen.

Vetten zijn een belangrijk onderdeel van een gezond voedingspatroon — ook als je wilt afvallen. Je lichaam heeft vetten nodig voor energie, hormonen en de opname van vitamines. Toch is niet elk vet even gezond. Coach Nutrition legt uit wat het verschil is tussen verzadigde en onverzadigde vetten, en hoe je met de juiste vetten jouw doelen ondersteunt.

Vetten zijn onmisbaar – ook als je wilt afvallen. Ze leveren energie, ondersteunen hormonen en helpen bij de opname van vitamines A, D, E en K. Het gaat niet om vetten vermijden, maar om de juiste keuze en de juiste hoeveelheid. Bij Coach Nutrition laten we zien welke vetten je helpen richting je doel en in welke producten je ze vindt.

Aardappels staan al generaties lang op het Nederlandse menu. Ze zijn voedzaam, veelzijdig en een belangrijke bron van energie. Maar hoe passen aardappels in een voedingsplan als je wilt afvallen?
Bij Coach Nutrition draait het om balans: de juiste portie, bereiding en combinatie maken het verschil tussen aankomen en afvallen.

Rijst is een van de meest gegeten voedingsmiddelen ter wereld — ook in Nederland. Maar past rijst in een plan als je wilt afvallen? Het antwoord is ja, zolang je kiest voor de juiste soort en portiegrootte. Coach Nutrition helpt je om bewuste keuzes te maken, zodat rijst jouw doelen ondersteunt in plaats van tegenwerkt.